研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會讓人更不快樂更焦慮

睡眠不足不僅僅會讓我們感到疲倦。美國心理學(xué)會（APA）一項長達50多年關(guān)于睡眠不足與情緒變化關(guān)系的研究表明，睡眠不足還會破壞我們的情緒，降低積極性，并使我們更容易出現(xiàn)焦慮癥狀。12月21日，這項研究發(fā)表在心理學(xué)頂級期刊《心理學(xué)公報》（Psychological Bulletin）雜志上。

“在這個普遍缺乏睡眠的社會，量化睡眠不足對情緒的影響，對促進心理健康至關(guān)重要?！薄斑@項研究代表了迄今為止最全面的實驗性睡眠和情緒研究的綜合，并提供了強有力的證據(jù)，證明長時間保持清醒、短暫睡眠和夜間醒來對人類的情緒有不利影響。”論文第一作者、美國蒙大拿州立大學(xué)博士Cara Palmer說。

研究人員分析了50年來154項研究數(shù)據(jù)，共有5715名參與者。在所有這些研究中，參與者都經(jīng)歷過一個或多個晚上的睡眠干擾，例如讓參與者長時間保持清醒、縮短睡眠時間、夜間被周期性叫醒。每項研究還測量了參與者睡眠干擾后與情緒相關(guān)的變量，包括參與者自我報告情緒變化、對情緒刺激的反應(yīng)、抑郁和焦慮癥狀情況。

總的來說，研究人員發(fā)現(xiàn)，所有類型的睡眠不足都會導(dǎo)致參與者的積極情緒減少，例如快樂、幸福和滿足感，焦慮癥狀則是增加，例如心率加快和擔(dān)憂加劇等。

“即使在短時間的睡眠不足之后也會出現(xiàn)這種情況，比如比平時晚睡一兩個小時，或者只睡了幾個小時?！盤almer說。

“研究發(fā)現(xiàn)，超過30%的成年人和高達90%的青少年睡眠不足。在這個睡眠嚴(yán)重不足的社會，這項研究對公眾健康的影響是相當(dāng)大的。那些容易出現(xiàn)睡眠不足的職業(yè)，例如急救人員、飛行員和貨車司機等，應(yīng)該制定和采取優(yōu)先調(diào)整睡眠的政策，以減輕睡眠不足對日常工作的影響和健康風(fēng)險。”Palmer說。

不過，這項研究也有一定的局限性，大多數(shù)參與者都是年輕人，平均年齡為23歲。研究人員表示，未來的研究應(yīng)該包括更多樣化的年齡組，以更好地了解睡眠不足對不同年齡人群的影響。

來源： 中國科學(xué)報 張晴丹

四硼酸鉀（K2B4O7）是一種無機化合物，它由硼酸和鉀離子組成。以下是關(guān)于四硼酸鉀的一些化學(xué)性質(zhì)：

1. 溶解性：四硼酸鉀在水中具有較高的溶解度，可以迅速溶解，并形成可導(dǎo)電的溶液。它也能在一些有機溶劑中發(fā)生溶解。

2. 酸堿性：四硼酸鉀是一種弱酸性化合物，它在水中會釋放出一定數(shù)量的氫離子（H+）。

3. 熱穩(wěn)定性：四硼酸鉀在常溫下相對穩(wěn)定。然而，在高溫條件下，它可能發(fā)生分解和脫水反應(yīng)，生成硼酸、聚硼酸或其它硼化物。

4. 縮合反應(yīng)：四硼酸鉀可以與一些金屬離子發(fā)生絡(luò)合反應(yīng)，形成配合物。例如，它可以與銀離子形成銀硼酸鹽，并顯示出白色沉淀。

5. 化學(xué)反應(yīng)：四硼酸鉀可以參與一系列的化學(xué)反應(yīng)。例如，它可以與酸發(fā)生酸堿反應(yīng)生成對應(yīng)的鹽類。它還可以與一些溶液中的鈉離子發(fā)生置換反應(yīng)，并形成相應(yīng)的硼酸鹽。

這些是關(guān)于四硼酸鉀的一些常見化學(xué)性質(zhì)，但具體的反應(yīng)性質(zhì)可能會因?qū)嶒灄l件和反應(yīng)物的不同而有所差異。