研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會讓人更不快樂更焦慮

睡眠不足不僅僅會讓我們感到疲倦。美國心理學(xué)會（APA）一項(xiàng)長達(dá)50多年關(guān)于睡眠不足與情緒變化關(guān)系的研究表明，睡眠不足還會破壞我們的情緒，降低積極性，并使我們更容易出現(xiàn)焦慮癥狀。12月21日，這項(xiàng)研究發(fā)表在心理學(xué)頂級期刊《心理學(xué)公報》（Psychological Bulletin）雜志上。

“在這個普遍缺乏睡眠的社會，量化睡眠不足對情緒的影響，對促進(jìn)心理健康至關(guān)重要?！薄斑@項(xiàng)研究代表了迄今為止最全面的實(shí)驗(yàn)性睡眠和情緒研究的綜合，并提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，證明長時間保持清醒、短暫睡眠和夜間醒來對人類的情緒有不利影響。”論文第一作者、美國蒙大拿州立大學(xué)博士Cara Palmer說。

研究人員分析了50年來154項(xiàng)研究數(shù)據(jù)，共有5715名參與者。在所有這些研究中，參與者都經(jīng)歷過一個或多個晚上的睡眠干擾，例如讓參與者長時間保持清醒、縮短睡眠時間、夜間被周期性叫醒。每項(xiàng)研究還測量了參與者睡眠干擾后與情緒相關(guān)的變量，包括參與者自我報告情緒變化、對情緒刺激的反應(yīng)、抑郁和焦慮癥狀情況。

總的來說，研究人員發(fā)現(xiàn)，所有類型的睡眠不足都會導(dǎo)致參與者的積極情緒減少，例如快樂、幸福和滿足感，焦慮癥狀則是增加，例如心率加快和擔(dān)憂加劇等。

“即使在短時間的睡眠不足之后也會出現(xiàn)這種情況，比如比平時晚睡一兩個小時，或者只睡了幾個小時?！盤almer說。

“研究發(fā)現(xiàn)，超過30%的成年人和高達(dá)90%的青少年睡眠不足。在這個睡眠嚴(yán)重不足的社會，這項(xiàng)研究對公眾健康的影響是相當(dāng)大的。那些容易出現(xiàn)睡眠不足的職業(yè)，例如急救人員、飛行員和貨車司機(jī)等，應(yīng)該制定和采取優(yōu)先調(diào)整睡眠的政策，以減輕睡眠不足對日常工作的影響和健康風(fēng)險?！盤almer說。

不過，這項(xiàng)研究也有一定的局限性，大多數(shù)參與者都是年輕人，平均年齡為23歲。研究人員表示，未來的研究應(yīng)該包括更多樣化的年齡組，以更好地了解睡眠不足對不同年齡人群的影響。

作者：張晴丹 來源：中國科學(xué)報

核黃素（Riboflavin）是一種水溶性的維生素B2，它在人體中具有重要的生理功能。以下是關(guān)于核黃素的一些化學(xué)性質(zhì)：

1. 溶解性：核黃素是水溶性維生素，可以在水中溶解。它在酸性條件下的溶解度較高，而在堿性條件下溶解度較低。

2 光穩(wěn)定性：核黃素對光敏感，特別是紫外線輻射。長時間暴露在紫外線下會使其失去活性。因此，核黃素的制劑和食品加工中通常會采取一些保護(hù)措施，如使用不透光的容器、避光保存等。

3. 氧化還原性：核黃素在水溶液中可以發(fā)生氧化還原反應(yīng)。它可被氧化為核黃素酮（riboflavin-5'-phosphate），也可以還原為核黃素還原酶（FADH2）。這種氧化還原反應(yīng)在生物體內(nèi)參與許多重要的生化過程，如呼吸鏈中的電子傳遞。

4. 熱穩(wěn)定性：核黃素在高溫下相對穩(wěn)定，能夠承受一定的加熱而不分解。但是，在高溫和酸性條件下，核黃素容易分解失去活性。

5. 反應(yīng)性：核黃素可以參與許多化學(xué)反應(yīng)，如磷酸化反應(yīng)、氨基酸和核黃素的縮合反應(yīng)等。這些反應(yīng)通常發(fā)生在生物體內(nèi)，對于核黃素在細(xì)胞代謝中的功能至關(guān)重要。

總的來說，核黃素具有一些特殊的化學(xué)性質(zhì)，這種化學(xué)性質(zhì)為它在人體內(nèi)發(fā)揮重要作用提供了基礎(chǔ)。